Masaj ghid scurt – Masajul rămâne unul dintre cele mai accesibile moduri de a reduce tensiunea, de a susține circulația și de a-ți îmbunătăți starea de bine. Fie că îți dorești masaj de relaxare, masaj terapeutic pentru spate/ceafă sau masaj anticelulitic pentru aspectul pielii, alegerea corectă a tipului de masaj îți aduce rezultate mai vizibile, mai repede.

De ce funcționează masajul

Un masaj bine executat stimulează microcirculația, mobilizează lichidele și ajută musculatura să se destindă. Presiunea dozată și ritmul tehnicilor de masaj activează drenajul limfatic, scad senzațiile de „înțepenire” și cresc confortul corporal. Efectele sunt imediate (relaxare) și cumulative (postură mai bună, somn mai odihnitor).

Tipuri frecvente de masaj (și pentru cine sunt)

• Masaj de relaxare — presiune blândă, ritm constant; ideal pentru stres și oboseală generală.
• Masaj terapeutic (spate/ceafă) — focalizat pe zone tensionate; vizează contracturi și disconfort postural.
• Masaj anticelulitic — mișcări ferme pe țesutul superficial; susține aspectul pielii când e inclus într-o cură.
• Drenaj limfatic (manual, blând) — util pentru retenție de apă, picioare grele, perioade de sedentarism.
• Masaj facial — tonus, drenaj, „glow”; adesea complementar tratamentelor faciale.

Cum alegi masajul potrivit obiectivului tău

• Vrei relaxare mentală & somn mai bun? → masaj de relaxare (45–60 min)
• Ai dureri de spate/ceafă? → masaj terapeutic, ședințe scurte pe zona țintă (30–45 min)
• Reții apă la picioare? → drenaj limfatic (2×/săpt. la început)
• Țintești textura & conturul? → masaj anticelulitic (1×/săpt. în cură de 6–10 ședințe)
• Vrei luminozitate la ten? → masaj facial (la 2–4 săptămâni)

Pregătirea pentru masaj & ce faci după

Înainte: hidratează-te, evită cafeaua tare cu 1–2 ore înainte, anunță sensibilitățile sau eventualele afecțiuni.
După: bea apă, evită efortul intens 12 ore, duș călduț; după masaj anticelulitic, o plimbare de 20–30 min ajută.

Câte ședințe de masaj îți trebuie

Un singur masaj îți oferă relaxare; pentru obiective clare contează consistența:

• relaxare: 4–6 ședințe
• spate/ceafă (terapeutic): 4–8 ședințe
• anticelulitic: 6–10 ședințe
• drenaj limfatic: 6–8 ședințe, apoi întreținere

Contraindicații pe scurt

Amână/evită masajul în caz de infecții cutanate active, tromboze, răni deschise, febră; cere acordul medicului pentru situații speciale (sarcină, afecțiuni cardiace, dispozitive implantate). Acest material are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical.

Întrebări rapide (FAQ)

Masajul doare?
Nu ar trebui. Intensitatea se adaptează; comunică constant cu terapeutul.

Pot combina două tipuri de masaj în aceeași ședință?
Da — de exemplu, 30 min terapeutic + 20 min relaxare.

La ce interval revin la masaj?
Întreținere: la 1–2 săptămâni. Pentru cure (anticelulitic/drenaj), respectă ritmul recomandat.

Cât durează o ședință?
Uzual 45–60 min; masajul facial poate fi 20–30 min ca add-on.